ПрактикаИтак, ощущение "Внутреннего облака" создаётся через достаточно сложные координационные движения руками, которые по замкнутым траекториям постоянно движутся вокруг нашего тела со всех сторон, как-бы окутывая его движениями...
Движения эти (на первый взгляд), смотрятся непонятно... Но, к счастью, только на первый взгляд, поскольку все эти траектории являются вариантами лишь одного движения - вертикальной восьмёрки руками прямо перед телом.
Соответственно, освоим это движение - автоматически подтянутся и другие)
То есть, наша задача уже облегчается раз в десять)
И трудностей с этой базовой восьмёркой всего две. Это:
- Неумение правильно выстраивать в пространстве свои руки и ладони согласно траектории...
- И это неумение выполнять данное движение двумя руками одновременно.
Начнём с первой трудности - с неумения выстраивать свои руки в пространстве.
Во-первых, это базовая позиция руки. Её ладонь в верхнем положении должна быть на уровне выше глаз, как-бы защищая область зрения от прямых ударов - приходя в нижнее положение, ладонь второй руки находится на уровне паха, как бы прикрывая его от ударов ногами снизу. Локоть руки при движении смотрит строго вниз - никакого его подъёма в сторону быть не должно.
И второй момент - ваша ладонь должна как-бы резать воздух в плоскости движения. То есть, она не должна двигаться, например, поперёк неё или вилять из стороны в сторону... Всё это ошибки... Ладонь должны чётко скользить по траектории движения, как-бы разрезая её по вдоль...
Только так и никак иначе.
А поскольку, как я уже говорил, бытовой двигательный опыт у нас, как правило, очень слабый, то умение выстраивать ладони сообразно траектории, для многих является дико сложной задачей. И потому, чтобы эту задачу облечить раз в десять, мы задействуем такой суперинструмент, как нож.
Называя нож суперинструментом, я почти не преувеличиваю. Уникальность ножа заключается в том, что он плоскостью своего лезвия тут же подчёркивает все неловкости в движениях рук. Как результат, мы получаем возможность мгновенно корректировать их, доводя до абсолютного совершенства прямо по ходу движения...
Иными словами, нож позволяет быстро и без инструктора, самостоятельно поставить сложнейший координационный навык! Как результат, быстро активизируется память мышц... Благодаря которой мы и начинаем во время движения правильно выстраивать руки в пространстве.
В принципе, первичная тренировка так и выглядит - чередование работы по восьмёркообразной траектории с ножом и без него, но так, будто нож в руке ещё продолжает находиться... И если всё делается как надо, появляется чувство, будто ладони вдоль нашей траектории, скользят.
Второй этапПосле того, как вы это движение поставите, можно переходить ко второму этапу освоения Облачных движений - умению совершать данное восьмёркообразное движение двумя руками одновременно. Первичное положение рук при этом точно такое же, как и при одинарной практике за тем лишь исключением, что у нас добавляется вторая рука. Иными словами, одну руку мы располагаем прямо перед собой таким образом, чтобы кончики её пальцев находились на уровне выше глаз - ладонь второй руки находится на уровне паха. Сами руки движутся так, что когда левая рука приходит в верхнее положение, правая занимает нижнее. Локти при движениях смотрят строго вниз - разлетаться в стороны они не должны.
Само по себе это спаренное движение довольно сложное. И потому сначала хорошо осваиваем умение совершать данное движение одной рукой - осваиваем спокойно, качественно, вдумчиво, с удовольствием... Как только начнёте кайфовать от одинарного движения, можно подключать вторую руку. Практикуясь, делаем упор на лёгкость и естественность при полном осознании того, что делаем.
Движение считается освоенным, когда вы можете легко, уверенно и с удовольствием его совершить.
Третий этапСуть третьего этапа заключается в том, что мы начинаем данное движение разрабатывать - иначе говоря, осваивать его варианты. Таковых пять:
1. Основное прямо перед исполнителем.
2. Верхнее движение.
3. Под 45 градусов вперёд от тела и в стороны.
4. По бокам тела в манере крыльев.
5. И сзади при активных поворотах тела...
Если базовое облачное движение отработано, это эти пять вариантов вы освоите практически мгновенно)
Пятый этап
Ну и, наконец, **четвёртый этап** - объединение этих пяти основных движений в единое целое и на котором, собственно говоря, и рождается ощущение Внутреннего Облака. Основная задача на данном этапе - это научиться плавно переходить с одного на другое в любых их комбинациях между собой. Ну а остледить свой прогресс можно будет по тому, насколько легко и плавно движется руки, по отсутствию в движении зажимов и других различных "неудобностей"... По тому, насколько качественно Вы переключаетесь с движения на движение... По тому, как легко меняете направление и сторону тела... Все эти вещи важны по той причине, что облачное ощущение невозможно почувствовать, если движения и переходы между ними рваные, корявые, дёрганные, постоянно логически рвуться и с трудом переходят одно в другое...
Соответственно, чтобы данный этап пройти как можно быстрее, задействуем нож, чередуя работу с ним и без него. И когда Вы всё это дело отработаете настолько хорошо, что сможете легко, быстро, плавно, качественно и с удовольствием окутать этими 5 вариантами восьмёрок всё своё тело со всех сторон - вот тогда "Облака" считаются более-менее освоенными. И пора "вычислять" ощущение Внутреннего Облака"
Как это сделать? Данное ощущение появляется в теле в первые 2-3 секунды практики. Чтобы его почувствовать, полностью отдаваясь движениям и отслеживая их сознанием, нужно сосредоточиться на первом внутреннем ощущении, которое появляется в теле от движений, и запомнить его. Это ощущение, как я уже говорил, представляет собой некое состояние, когда тело, будучи расслабленным, тем не менее находится в тонусе и в любой момент готово к активному движению в любую сторону.
И вот как только Вы это состояние начнёте устойчиво "ловить" и по памяти воспроизводить его в ощущениях в течении дня, облака считаются освоеными... И дальше уже можно пробовать объединять их с "Улыбкой Будды" и "3-мя нижними источниками".
